Realizar actividad física en otoño e invierno puede ser todo un desafío debido a las bajas temperaturas y las condiciones climáticas adversas. Por esta razón, desde el Centro de Rehabilitación Deportiva (CRD) de la municipalidad de Berazategui se brinda una serie de recomendaciones para continuar en movimiento y evitar lesiones.
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“Para aquellas personas que recién están comenzando, sugerimos que arranquen de una manera lenta, gradual y progresiva”, indica Homero Díaz, director del CRD. Y continúa: “En caso de poder elegir el momento, es importante aprovechar los horarios en los que el sol está con más intensidad; es decir, cerca del mediodía y a la media tarde. A su vez, es aconsejable el uso de ropa térmica”.
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Con respecto a la hidratación y la alimentación, Díaz recomienda “tomar mucha agua y no ingerir nada hasta una hora y media antes de hacer ejercicio. En caso de comer algo, es preferible que sean hidratos de carbono o frutas: alimentos que son rápidos de digerir”.
Finalmente, el director del CRD municipal advierte: “hay que estar atento a los mensajes que nos da el cuerpo, sobre todo si no venimos haciendo actividad física. En caso de sentir algún dolor, es recomendable acudir inmediatamente al médico”.
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El municipio de Berazategui cuenta con el Centro de Rehabilitación Deportiva (CRD), que atiende exclusivamente a vecinos y vecinas del distrito que hayan sufrido alguna lesión deportiva. Brinda atención únicamente con turno previo, que se puede obtener en su sede ubicada en el club municipal Ducilo (calle 151 y 5) o llamando al 4356-4107, de lunes a viernes de 8.00 a 18.00.